Strength Training at Home

어디서나 수행 할 수있는 이러한 체중 운동과 운동으로 심각한 근육을 만드십시오.

체중 운동과 운동은 시간을 절약 해주는 것이 아닙니다. 그들은 또한 매우 효과적입니다. 체중 운동은 체지방을 줄이고 VO2 최대를 개선하며 근육질 체력을 높이는 효율적인 방법입니다.

다음은 완전한 전신 운동을 위해 신체의 다양한 부분을 다루는 초보자를위한 미용 체조 운동 계획입니다.

거실 바닥에 누가 체육관이 필요한가요? 체중 운동은 체육관 기계 나 장비없이 균형, 유연성 및 체력을 향상시킬 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다.

체중 운동으로 창의력을 키우고 지방을 잃고 몸매를 높이고 몸을 키울 수 있습니다.

몸매를 만들기 위해 크고 멋진 홈 헬스 클럽이 필요하지 않습니다. 실제로 장비가 전혀 필요하지 않습니다. 이 간단한 운동으로 칼로리를 태우고 집에서 근육을 키우십시오. 집에서 할 수있는 휴대용 운동이 필요한 경우, 체중만으로도 강렬한 운동을 할 수 있습니다.

우리는 집에서 장비를 사용하지 않고 바닥에 서 있거나 바닥에 누워서 할 수있는 최고의 기본 운동을 수집했습니다. 이보다 훨씬 쉬워지지는 않으므로 초보자를위한 완벽한 체중 운동으로 많은 노력을 기울이지 않고도 피트니스 세계에 부드럽게 몰입시킬 수 있습니다.

체중이없는 근육을 만들려면 체육관에서 더 무거운 체중을 사용하는 것처럼 점점 더 어려운 체중 운동을하여 근육에 지속적으로 도전해야합니다. 집에서이 웨이트 트레이닝 프로그램을 사용하여 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.

우리의 운동에는 미용술 회로 루틴이 포함됩니다. 서킷 트레이닝은 강도, 지구력, 근육량 및 컨디셔닝에서 빠른 결과를 얻는 궁극적 인 단계입니다.

역도는 보통 근육량을 늘리는 것과 관련이 있지만 팔 굽혀 펴기와 같은 운동으로 근육의 크기와 힘을 증가시킬 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를 할 때 사용되는 근육에는 근육, 삼두근, 이두근, 사두근 및 코어 근육이 포함됩니다. 팔 굽혀 펴기는 훌륭한 가슴 운동입니다.

우리의 미용 체조 운동 프로그램에는 초보자, 중급 및 고급 운동 선수를위한 레벨이 포함되어 있습니다. 미용 체조 훈련과 미용 체조 프로그램을 사용하여 단기간에 찢어지고 강하며 몸을 기울이십시오.